Худеем за неделю "Традиционное меню с мясом"

Низкокалорийная1 программа питания на 5 дней
Снижает вес в среднем до 4,7 кг за 2 недели2
Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена
Ускоряет обмен веществ
Формирует привычки здорового питания

Программа питания «Традиционное меню с мясом» рассчитана на 5 рабочих дней. Включает блюда быстрого приготовления для завтрака, обеда, ужина и перекусов, а также наши рекомендации по дополнительному питанию (для него вы можете использовать блюда самостоятельного приготовления или наши продукты «Худеем за неделю»).

Меню состоит из основного и рекомендуемого дополнительного питания.

Основное питание включает блюда нашей программы питания «Худеем за неделю». Блюда сбалансированы по содержанию белков, жиров и углеводов, и в них уже подсчитаны калории.

Дополнительное питание – это то, что вы можете приготовить самостоятельно к предложенному рациону. Мы рекомендуем использовать преимущественно белковые и растительные продукты с общей калорийностью до 500 ккал в сутки. Или можно воспользоваться продуктами «Худеем за неделю».


Вегетарианцам мы рекомендуем заменить животные продукты на растительные эквиваленты (злаки, бобы, орехи, грибы).

Состав программы питания «Традиционное меню с мясом»

Программа питания рассчитана на 5 дней (рабочую неделю) и включает в себя:
ПЕРВЫЕ БЛЮДА

Суп по-кавказски	1 порция
Борщ сибирский с мясом витаминизированный	2 порции
Щи с мясом	1 порция
Суп куриный	1 порция

НАПИТКИ

Кисель «Очищающий»	5 порций
Компот «Похудин»	3 порции
«Капуччино «Кофе для похудения (жиросжигающий комплекс)»	2 порции
«Чай (жиросжигающий комплекс»)»	5 порций

ВТОРЫЕ БЛЮДА

Пюре картофельное с шампиньонами	1 порция
Гречка охотничья	2 порция
Рис с грибами и овощами	1 порция
Гречка по-деревенски	1 порция
Рис со сладким перцем	1 порция
Лапша пикантная с овощами	1 порция
Пюре картофельное с огурцами и паприкой	1 порция
Макароны в соусе «Болонез»	1 порция
Гречка по-малороссийски	1 порция

Соблюдайте питьевой режим

Соблюдение питьевого режима позволит ускорить метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Расчет суточной нормы: на 1 кг веса тела 30-40 мл воды и несладкого травяного чая.

Помните, что газированные сладкие напитки, крепкий кофе и чай обезвоживают организм. Для восполнения запасов жидкости необходима чистая вода или несладкий травяной чай.

Больше двигайтесь

Физическая активность обеспечит повышенный расход калорий, ускорит метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Рекомендуем заниматься не менее 40 минут 2-3 раза в неделю.

Даже ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе энергичным шагом позволяет повысить энергозатраты на 300 ккал. А повышение энергозатрат на 300 ккал в течение 4 месяцев может обеспечить уменьшение массы тела на 4,5 кг.

Гимнастика	Скандинавская ходьба	Плавание	Аквааэробика
250 ккал/час	250 ккал/час	400 ккал/час	450 ккал/час